La actividad física es útil para mantener el estado
normal de los músculos y articulaciones; prevenir la pérdida de calcio en los
huesos (osteoporosis); aumentar la capacidad de los sistemas respiratorio y
cardiovascular; evitar el daño de las arterias y mejorar la coagulación
sanguínea. Además, es muy importante para lograr una actitud emocional positiva
de confianza en sí mismo.
El ejercicio físico debe ser exigente, pero sin caer
en lo excesivo, y debe ayudar a mantener rangos articulares y posturas
fisiológicas. Se puede recomendar la natación, aunque sólo sea jugar en el agua, el baile,
las caminatas. Este ejercicio debe durar por lo menos 30 minutos seguidos y
practicarse por lo menos tres veces a la semana, si es bien tolerado.
Realizarlo por períodos menores generalmente es insuficiente para la mantención
de las capacidades funcionales, pero siempre es preferible hacer poco ejercicio
a no hacer ninguno. Para la caminata debe considerarse el uso de ropa adecuada,
acorde con la temperatura ambiente, un calzado cómodo.
Para mantener la postura correcta y la flexibilidad de
las articulaciones se recomienda realizar movimientos de estiramiento de brazos
y piernas, girar y extender el cuello, mover el tronco a derecha y a izquierda.
Si no se ha hecho ejercicio antes, es preferible que
consulte con su médico.
·
El ejercicio es útil para el estado físico.
·
El ejercicio es útil para el estado emocional.
·
Si le produce dolor o molestia, suspéndalo y consulte.
No hay comentarios:
Publicar un comentario