La ansiedad y la depresión son muy frecuentes en el
adulto mayor y pueden causar gran sufrimiento.
Sus causas:
- Autoimagen
negativa: sentirse viejo, inútil, limitado por las enfermedades, sin
afectos.
- El
aislamiento, especialmente por viudez y alejamiento de los hijos; este
alejamiento de la familia es mayor si el adulto mayor ha sido una madre
poco afectuosa, un marido infiel. Para evitar la soledad, se recomienda
tener amistades y unirse a los grupos.
- Limitaciones
económicas que, en gran medida, dependen de la falta de previsión durante
la juventud.
- La
jubilación significa disminución de los ingresos económicos y, en el
hombre, falta de actividad que puede llevar incluso al alcoholismo. Por
este motivo, se aconseja seguir trabajando, aunque sea con menor horario o
en trabajos voluntarios, y acostumbrarse a realizar actividades en la
casa.
- Mala salud física (que podría evitarse con medidas preventivas y tratamiento médico).
Debemos tener presentes las ventajas de ser adulto
mayor:
- la
experiencia, el tiempo libre.
- Debemos
mantenernos activos, ser amistosos.
- La
jubilación no es para descansar, es para iniciar nuevas actividades, de
acuerdo con nuestras capacidades.
- Debemos
reconocer el estrés y aprender a relajarnos.
El estrés puede expresarse como dolores de cabeza,
dolores musculares, indigestión, trastornos del apetito, del sueño,
nerviosismo, irritabilidad, etc. Para controlarlo debemos disminuir las
exigencias que nosotros mismos nos imponemos, hacer ejercicios ligeros,
aprender a relajarse. Si esto no es suficiente debe consultar médico.
La participación en nuevas actividades es más fácil
para la mujer que para el hombre. El hombre suele decir "estoy jubilado y
tengo derecho a descansar", suele mirar en menos o sentir vergüenza de
participar en talleres para el adulto mayor.
Finalmente, debemos estar dispuestos a aceptar la
inevitable decadencia física y mental.
·
Debe estar dispuesto a disfrutar de pequeños agrados
de la vida cotidiana.
·
Debe estar dispuesto a iniciar nuevas actividades, a
conocer otras personas, a ser voluntario.
·
Debe tener fe.
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